? ? ? 目前,，骨質(zhì)疏松癥患病率居中老年人五大疾病之首,，我國是骨質(zhì)疏松癥患者高發(fā)的國家之一，約有患者9000萬,，約占總?cè)丝诘?%,。

? ? ? 時下，骨質(zhì)疏松等骨科疾病已不再是老年人的“專屬”,。為何骨健康問題逐漸年輕化,？如何在日常生活中進(jìn)行主動預(yù)防和管理？

? ? ? 3月30日上午9時,，由中國醫(yī)藥教育協(xié)會主辦,，第一三共（中國）投資有限公司支持的“骨健康專項(xiàng)行動——骨健康公益日”活動在廣州市越秀公園舉辦。來自中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院的多位專家對上述疑問進(jìn)行了解答,。

? ? ? “醫(yī)生,，我的右手關(guān)節(jié)突然很痛,，不知道是不是因?yàn)榻?jīng)常熬夜玩手機(jī)引?！币晃荒贻p的女士在現(xiàn)場向醫(yī)生咨詢,。正值春日，越秀公園里花紅柳綠,，生機(jī)盎然,，晨練的市民絡(luò)繹不絕。

? ? ? 記者注意到,，現(xiàn)場除了不少白發(fā)老人的身影以外,，也有不少年輕人前來仔細(xì)聆聽關(guān)于骨健康的科普講座，并在專家健康咨詢處排起了長隊(duì),。

? ? ? 關(guān)節(jié)炎是一種常見的慢性疾病,，通常由關(guān)節(jié)磨損引起，主要癥狀包括：關(guān)節(jié)疼痛,、僵硬和活動障礙等,，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形和功能喪失。而骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病,，主要表現(xiàn)為骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞,，導(dǎo)致骨折風(fēng)險增加,，主要癥狀包括骨折、身長縮短,、骨骼疼痛等,。

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? ? ? 實(shí)際上，這些骨骼疾病并非老年人的專屬,。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師陳柏齡在接受采訪時談到,，過往公眾認(rèn)為超過50歲以后，才可能患上骨科疾病,，但實(shí)際上,，隨著生活方式的改變，很多年輕人需要伏案工作,，長期低頭看手機(jī)或是電腦,。“如此一來,，長期在不健康的體位下,，又缺乏鍛煉，從而在人生早期就埋下了許多骨骼疾病隱患,，隨著年齡增長,，骨骼代謝下降,，陸續(xù)出現(xiàn)頸椎病、腰間盤突出癥,、骨關(guān)節(jié)炎等多種骨科疾病,，嚴(yán)重影響身體健康?！?/span>

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? ? ? 對此,，陳柏齡舉例談道：“過去在臨床上，我曾為一位患者診治,，這位患者只有17歲,，但是椎間盤突出難以忍受，保守治療效果不好,，只能通過手術(shù)的方式解決,。”

? ? ? 對此,，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師王樂也表示：“循證醫(yī)學(xué)證明,，長期不良的伏案姿勢是可能直接引起頸椎間盤或者腰椎間盤退變的情況?！?/span>

? ? ? 記者注意到，現(xiàn)場有多位參與健康咨詢的市民問及,，如何在日常生活中加強(qiáng)自我疼痛管理,，從而維持骨健康？

? ? ? 談及對年輕人的建議,，陳柏齡提到,，首先，要養(yǎng)成正確的姿勢,；其次,，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來加強(qiáng)骨關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，保持良好的運(yùn)動幅度,?！袄纾诩怪憻挿矫?，可以經(jīng)常有意識地抬頭挺胸,，做一些針對腰背肌鍛煉或者項(xiàng)頸肌鍛煉相關(guān)地運(yùn)動，從而延緩骨骼的退變,?！?/span>

? ? ? 對于不少公眾采用時興的護(hù)腰帶的做法，陳柏齡則回應(yīng),，不宜長期佩戴,。當(dāng)腰椎間盤的疼痛炎癥逐漸消退后,，不建議繼續(xù)佩戴，這樣反而使得腰部的肌肉群得不到鍛煉,。

? ? ? 王樂則對此提醒,，除了要加強(qiáng)身體的主動管理以外，還建議公眾注意心理的自我調(diào)節(jié),，提醒自己壓力不要過大,，特別是加班焦慮。根據(jù)文獻(xiàn),，心理因素也是導(dǎo)致腰痛發(fā)作的一大原因,。

? ? ? 就公眾關(guān)注的“食療”方面，王樂則提到,，如果只是單純的肩頸腰背疼痛,，沒有特殊需要補(bǔ)充的食物?！暗话銇碚f,，如果患者正處于急性發(fā)作疼痛期，建議少吃辛辣和刺激性的食物,，減少對于炎癥的影響,。”

? ? ? 另外,，對于中老年群體,，尤其是處于圍絕經(jīng)期的女性，王樂教授建議多吃含鈣高的食物,，如果疼痛長期未能好轉(zhuǎn)，則需要及時前往骨科門診咨詢,，通過骨密度檢測等檢查,，進(jìn)一步判斷是否存在骨質(zhì)疏松癥，以及是否需要藥物干預(yù),?！把惩匆l(fā)的疼痛管理不足等問題已嚴(yán)重影響到公眾生活質(zhì)量。對于疼痛的管理,，胃腸道或心血管疾病等特殊人群需要注意,，不宜長期口服非甾體抗炎藥，特殊人群使用外用貼劑相對更安全,?！蓖鯓分赋觥?/span>

? ? ? 據(jù)悉,，本次活動主辦方中國醫(yī)藥教育協(xié)會于1992年7月3日成立,，是國家一級學(xué)術(shù)性社會組織,，作為國內(nèi)知名學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)，承擔(dān)著健康科普,，健康宣教的社會責(zé)任,。為提升臨床醫(yī)生對骨健康的重視，規(guī)范骨相關(guān)疾病診治,，推動骨病領(lǐng)域?qū)W科建設(shè),，中國醫(yī)藥教育協(xié)會攜手骨科、內(nèi)分泌科,、骨質(zhì)疏松科等多領(lǐng)域?qū)＜医淌?，共同推進(jìn)相關(guān)的健康宣教活動。

? ? ? 中國醫(yī)藥教育協(xié)會帥德主任表示,，中國醫(yī)藥教育協(xié)會將堅(jiān)定不移地把“慢病防治健康行”“專家走基層,，服務(wù)健康行”“骨健康公益日”等品牌項(xiàng)目堅(jiān)持下去，為廣大人民群眾的健康保駕護(hù)航,。廣東省健康教育協(xié)會湯捷會長闡述了預(yù)防和保持骨健康的重要性,，呼吁廣大居民積極參與公益日活動，做好科學(xué)合理的自我健康管理,。

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記者/伍月明

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報(bào)道日期：2024-04-01